Morela ma 48 kcal w 100 gramach, a 3 sztuki, czyli 105 gramów, to 50,4 kcal. Wyróżnia ją wyższa zawartość potasu niż w innych owocach pestkowych.
Ile potasu ma morela?
Morela ma 259 mg potasu w 100 gramach. To więcej niż brzoskwinia ze 190 mg, nektarynka z 201 mg i śliwki ze 157 mg.
Węglowodanów jest 11,12 g, w tym 9,24 g cukrów, a błonnika 2,0 g. Tłuszczu praktycznie brak, tylko 0,39 g.
Ile witaminy C ma morela?
Morela ma 10,0 mg witaminy C w 100 gramach. To więcej niż śliwki z 9,5 mg, brzoskwinia z 6,6 mg i nektarynka z 5,4 mg.
Sodu jest tylko 1 mg, podobnie jak w większości świeżych owoców w tym zestawieniu. Wapnia jest 13 mg, magnezu 10 mg.
Czy morela pasuje do diety redukcyjnej?
Przy 48 kcal na 100 gramów to jeden z mniej kalorycznych owoców pestkowych, zbliżony do brzoskwini z 39 kcal. Porcja 3 sztuk, 105 gramów, to 50,4 kcal.
Wyższa zawartość potasu i witaminy C niż w podobnych owocach wyróżnia morelę. Wypada korzystnie na tle sezonowych alternatyw o zbliżonej kaloryczności.
Skąd pochodzą dane o kaloriach moreli?
Dane pochodzą z rekordu „Apricots, raw” w bazie USDA FoodData Central i dotyczą surowych owoców. Waga sztuki, około 35 gramów, jest wartością orientacyjną, bo morele różnią się wielkością w zależności od odmiany.