Ile kalorii ma ananas?

Ananas ma 50 kcal w 100 gramach, a porcja 150 gramów to 75 kcal. Wyróżnia go wysoka zawartość witaminy C przy niewielkiej ilości białka.

Ile białka, tłuszczu i cukrów ma ananas?

W 100 gramach ananasa jest 0,54 g białka, 0,12 g tłuszczu i 13,12 g węglowodanów, w tym 9,85 g cukrów. Błonnika jest 1,4 g, potasu 109 mg, sodu tylko 1 mg.

Porcja 150 gramów dostarcza 0,8 g białka i 19,7 g węglowodanów. Witaminy C w tej porcji jest 71,7 mg, a cukrów 14,8 g.

Jak ananas wypada na tle innych owoców?

Witaminy C ananas ma 47,8 mg na 100 gramów, więcej niż mango (36,4 mg). Mniej ma jednak niż kiwi, które ma 92,7 mg.

Białka jest tylko 0,54 g na 100 gramów, mniej niż mango (0,82 g), banan (1,09 g) i kiwi (1,14 g). Ananas należy do owoców o najniższej zawartości białka w tym zestawieniu.

Czy ananas pasuje do diety niskokalorycznej?

Porcja 150 gramów to 75 kcal, mniej niż podobna porcja banana czy mango. Wysoka zawartość wody i niska kaloryczność sprawiają, że mieści się w większości planów żywieniowych.

Cukrów jest 9,85 g na 100 gramów, więc kilka porcji dziennie zauważalnie podnosi ich sumę. Warto liczyć ananas jak każdy inny owoc, na podstawie wagi, nie sztuk.

Skąd pochodzą te dane o ananasie?

Dane pochodzą z rekordu „Pineapple, raw, all varieties” w bazie USDA FoodData Central i dotyczą surowego miąższu. Ananas w puszce, syropie albo suszony ma inny skład, zwłaszcza wyższą zawartość cukrów.