Czy LBM oznacza masę mięśni?
Nie. Beztłuszczowa masa ciała obejmuje również wodę, kości i narządy, a nie tylko mięśnie.
Kalkulator beztłuszczowej masy ciała
Oszacuj beztłuszczową masę ciała (LBM), masę tłuszczową i udział tłuszczu wzorem Boera.
Dane do obliczenia
Wpisz wartości
Wynik obliczenia
Jawna metoda
Wzór użyty w kalkulatorze
Wzór
Mężczyźni: LBM = 0,407 × kg + 0,267 × cm − 19,2. Kobiety: LBM = 0,252 × kg + 0,473 × cm − 48,3. Tłuszcz [%] = (masa − LBM) / masa × 100.
Źródło metody: Równanie do szacowania beztłuszczowej masy ciała: Boer, 1984.
Jak czytać wynik
Tabela interpretacji
| Zakres lub wariant | Znaczenie |
|---|---|
| LBM [kg] | oszacowana masa ciała po odjęciu oszacowanej masy tłuszczowej |
| masa tłuszczowa [kg] | różnica między wpisaną masą ciała a wynikiem LBM |
| tłuszcz [%] | udział oszacowanej masy tłuszczowej w całkowitej masie ciała |
Ważne zastrzeżenia
Ograniczenia metody
Wzór Boera jest równaniem predykcyjnym opartym na masie i wzroście, a nie bezpośrednim pomiarem składu ciała.
Wynik może być mniej trafny przy budowie ciała odbiegającej od populacji, na której opracowano równanie.
Wynik nie zastępuje konsultacji z dietetykiem lub lekarzem.
FAQ
Najczęstsze pytania
Czy wynik jest równie dokładny jak badanie składu ciała?
Nie. To oszacowanie z równania opartego wyłącznie na masie, wzroście i wariancie wzoru.
Dlaczego kalkulator pokazuje też procent tłuszczu?
Jest on wyliczany z różnicy między masą całkowitą a oszacowaną LBM, więc dziedziczy ograniczenia równania.
Czy można porównywać wyniki z różnych metod?
Ostrożnie. Różne metody i urządzenia mogą dawać odmienne wartości, dlatego zmiany najlepiej śledzić tą samą metodą.