Ile kalorii ma melon (kantalupa)?

Melon (kantalupa) ma 34 kcal w 100 gramach, a porcja 150 gramów to 51 kcal. To jedna z mniej kalorycznych propozycji wśród owoców w naszej bazie.

Ile białka, tłuszczu i węglowodanów ma melon?

W 100 gramach melona jest 0,84 g białka, 0,19 g tłuszczu i 8,16 g węglowodanów, w tym 7,86 g cukrów. Błonnika jest 0,9 g, potasu 267 mg, sodu 16 mg.

Porcja 150 gramów dostarcza 1,3 g białka, 12,2 g węglowodanów i 400,5 mg potasu. To niewiele w porównaniu z ilością wody, jaką zawiera ten owoc.

Ile witaminy C ma melon?

Melon ma 36,7 mg witaminy C na 100 gramów, to 11. wynik wśród 119 produktów bazy z danymi o tej witaminie. Więcej ma pomarańcza, 59,1 mg na 100 gramów, ale mniej arbuz, zaledwie 8,1 mg.

Porcja 150 gramów melona to już 55,1 mg witaminy C, sporo jak na owoc kojarzony głównie z wodą i cukrem.

Czy melon jest niskokaloryczny?

Tak, 34 kcal na 100 gramów to wynik w pierwszej dwudziestce najmniej kalorycznych produktów spośród 122 w bazie. Dokładnie tyle samo ma brokuł, choć to warzywo, nie owoc.

Porcja 150 gramów melona to 51 kcal, mniej niż średnie jabłko, które waży 180 gramów i ma 102,6 kcal. Różnica wynika głównie z wielkości porcji, nie z samej gęstości kalorycznej.

Skąd pochodzą dane o kaloriach melona?

Dane pochodzą z rekordu „Melons, cantaloupe, raw” w bazie USDA FoodData Central. Dotyczą kantalupy, czyli melona z siatkowaną skórką i pomarańczowym miąższem. To najczęściej spotykany typ melona w polskich sklepach. Melon miodowy ma inny profil kaloryczny i nie został tu uwzględniony.