Kalorie produktów

Ile kalorii ma serek wiejski (4%, ziarnisty)?

Serek wiejski (4%, ziarnisty) ma 98 kcal w 100 g. Typowa porcja, porcja (150 g), ma 147 kcal.

Aktualizacja artykułu: 2026-08-01

Dane produktu

Tabela wartości odżywczych

Wartości odżywcze produktu Serek wiejski (4%, ziarnisty) na 100 g i na typową porcję. Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy.
Składnik	Na 100 g	Na porcję (porcja (150 g))
Energia	98 kcal	147 kcal
Białko	11,12 g	16,7 g
Tłuszcz	4,3 g	6,4 g
Węglowodany	3,38 g	5,1 g
w tym cukry	2,67 g	4 g
Błonnik	0 g	0 g
Potas	104 mg	156 mg
Sód	315 mg	472,5 mg
Żelazo	0,07 mg	0,1 mg
Wapń	83 mg	124,5 mg
Magnez	8 mg	12 mg
Witamina C	0 mg	0 mg

Przelicznik porcji

Wartości dla wybranej masy

Wpisz masę produktu, aby przeliczyć energię i makroskładniki z wartości na 100 g.

Ile gramów?

Energia: 98 kcal
Białko: 11,12 g
Tłuszcz: 4,3 g
Węglowodany: 3,38 g

Pozycja w zestawieniu

Jak wypada na tle innych produktów?

Spośród 122 porównanych produktów 54 ma mniej kalorii na 100 g.
Spośród 122 porównanych produktów 84 ma mniej białka na 100 g.
Spośród 120 porównanych produktów 0 ma mniej błonnika na 100 g.
Spośród 119 porównanych produktów 0 ma mniej witaminy C na 100 g.

Podobna kaloryczność

Najbliższe produkty

Tuż mniej kaloryczne

Kasza gryczana 92 kcal / 100 g
Banan 89 kcal / 100 g
Ziemniaki gotowane 86 kcal / 100 g

Tuż bardziej kaloryczne

Krewetki 99 kcal / 100 g
Dorsz 105 kcal / 100 g
Kuskus gotowany 112 kcal / 100 g

Serek wiejski ma 98 kcal w 100 gramach, a porcja 150 gramów to 147 kcal. Dane dotyczą wersji ziarnistej o około 4 procent tłuszczu.

Ile białka, tłuszczu i węglowodanów ma serek wiejski?

W 100 gramach serka wiejskiego jest 11,12 g białka, 4,3 g tłuszczu i 3,38 g węglowodanów. Cukrów jest w tym 2,67 g, sodu 315 mg. Błonnika i witaminy C baza nie odnotowuje.

Porcja 150 gramów dostarcza 16,7 g białka i 6,4 g tłuszczu. Sodu w tej porcji jest 472,5 mg, a wapnia 124,5 mg.

Jak serek wiejski wypada na tle twarogu i jogurtu?

Białka serek wiejski ma 11,12 g na 100 gramów, mniej niż twaróg chudy z 12,39 g. Więcej ma jednak niż jogurt grecki, który ma 9,53 g.

Sodu jest 315 mg na 100 gramów, więcej niż w twarogu półtłustym (308 mg) i jogurcie greckim (37 mg). Mniej ma jednak niż twaróg chudy, który ma 406 mg.

Ile kalorii ma serek wiejski z owocami?

Porcja serka, 150 gramów, to 147 kcal. Dodanie porcji ananasa, 150 gramów i 75 kcal, daje razem 222 kcal.

To połączenie białka z serka i witaminy C z owocu, 71,7 mg w porcji ananasa. Kaloryczność całości zależy głównie od ilości dodanego owocu.

Skąd pochodzą te dane o serku wiejskim?

Dane pochodzą z rekordu „Cheese, cottage, creamed, large or small curd” w bazie USDA FoodData Central. To odpowiednik serka wiejskiego o około 4 procent tłuszczu. To inny produkt niż twaróg, który w tej bazie występuje w wersji chudej i półtłustej.

Źródło danych

Baza: USDA FoodData Central, SR Legacy
Oryginalny opis rekordu: Cheese, cottage, creamed, large or small curd
Identyfikator FDC: 172179
Źródło: Zobacz w USDA FoodData Central (FDC 172179)
Data sprawdzenia: 2026-08-01

FAQ

Najczęstsze pytania

Ile kalorii ma porcja serka wiejskiego?

Porcja 150 gramów to 147 kcal. Zawiera przy tym 16,7 g białka i 472,5 mg sodu.

Czy serek wiejski ma więcej białka niż twaróg?

Nieco mniej. Serek wiejski ma 11,12 g białka na 100 gramów, twaróg chudy 12,39 g, a twaróg półtłusty 10,45 g. Wyniki są zbliżone.

Ile sodu ma serek wiejski na tle innych produktów mlecznych?

315 mg na 100 gramów, więcej niż twaróg półtłusty (308 mg) i jogurt grecki (37 mg), ale mniej niż twaróg chudy z 406 mg.

Czy dane dotyczą serka wiejskiego o innej zawartości tłuszczu?

Nie, rekord dotyczy wersji o około 4 procent tłuszczu, ziarnistej. Serek o innej zawartości tłuszczu może mieć inną kaloryczność, a baza nie ma dla niego osobnego rekordu.