Jakie produkty mają najwięcej kalorii? Ranking

Porównanie produktów

Pełne zestawienie

Jakie produkty mają najwięcej kalorii? Ranking; wartości dotyczą 100 g produktu, chyba że jednostka wskazuje inaczej.
Pozycja	Produkt	Wartość	Kaloryczność na 100 g	Typowa porcja
1	Oliwa z oliwek	884 kcal / 100 g	884 kcal	łyżka (13,5 g) 119,3 kcal
2	Masło	717 kcal / 100 g	717 kcal	łyżeczka (5 g) 35,9 kcal
3	Wiórki kokosowe	660 kcal / 100 g	660 kcal	łyżka (5 g) 33 kcal
4	Orzechy włoskie	654 kcal / 100 g	654 kcal	garść (30 g) 196,2 kcal
5	Orzechy laskowe	628 kcal / 100 g	628 kcal	garść (30 g) 188,4 kcal
6	Masło orzechowe	598 kcal / 100 g	598 kcal	łyżka (16 g) 95,7 kcal
7	Gorzka czekolada 70-85%	598 kcal / 100 g	598 kcal	kostka (10 g) 59,8 kcal
8	Pestki słonecznika	584 kcal / 100 g	584 kcal	garść (30 g) 175,2 kcal
9	Migdały	579 kcal / 100 g	579 kcal	garść (30 g) 173,7 kcal
10	Orzeszki ziemne	567 kcal / 100 g	567 kcal	garść (30 g) 170,1 kcal
11	Pistacje	560 kcal / 100 g	560 kcal	garść (30 g) 168 kcal
12	Pestki dyni	559 kcal / 100 g	559 kcal	garść (30 g) 167,7 kcal
13	Orzechy nerkowca	553 kcal / 100 g	553 kcal	garść (30 g) 165,9 kcal
14	Boczek pieczony	548 kcal / 100 g	548 kcal	dwa plastry (16 g) 87,7 kcal
15	Chipsy bananowe	519 kcal / 100 g	519 kcal	garść (30 g) 155,7 kcal

Wartości żywieniowe pochodzą z USDA FoodData Central.

Treść redakcyjna

Komentarz redakcji

Najwięcej kalorii w tym zestawieniu ma oliwa z oliwek, 884 kcal na 100 gramów. Zestawienie liczone jest na 100 gramów, dlatego nawet mała porcja takich produktów dostarcza sporo energii.

Co pokazuje ten ranking kaloryczności produktów?

Pierwsze pięć miejsc zajmują tłuszcze i orzechy z wynikiem od 628 do 884 kcal na 100 gramów. Oliwa z oliwek ma 884 kcal, masło 717 kcal, a wiórki kokosowe 660 kcal. Orzechy włoskie notują 654 kcal, orzechy laskowe zamykają piątkę wynikiem 628 kcal. Szóste miejsce dzielą po równo masło orzechowe i gorzka czekolada, po 598 kcal na 100 gramów. Dalej plasują się pestki słonecznika (584 kcal), migdały (579 kcal) i orzeszki ziemne (567 kcal). Wszystkie mają ponad 500 kcal, bo tłuszcz dostarcza więcej energii niż białko czy węglowodany.

Pistacje (560 kcal), pestki dyni (559 kcal) i orzechy nerkowca (553 kcal) mają zbliżone wyniki. Boczek pieczony, jedyne mięso w tym zestawieniu, notuje 548 kcal. Chipsy bananowe zamykają listę wynikiem 519 kcal na 100 gramów.

Na co uważać, czytając ten ranking kaloryczności?

Oliwa z oliwek ma 884 kcal na 100 gramów, ale łyżka waży tylko 13,5 grama i to 119,3 kcal. Masło ma podobny wzorzec: 717 kcal na 100 gramów, ale łyżeczka to 5 gramów i 35,9 kcal. Boczek pieczony ma mniejszą różnicę: dwa plastry, czyli 16 gramów, to 87,7 kcal, bliżej realnej porcji na talerzu.

Podobną kaloryczność na 100 gramów mają produkty spoza tego zestawienia: płatki owsiane to 379 kcal, a kiełbasa 326 kcal. Porcje tych produktów różnią się jednak wielkością, więc realne spożycie kalorii bywa inne niż sugeruje sama wartość na 100 gramów.

Jak wykorzystać ten ranking przy planowaniu posiłków?

Łyżka oliwy do sałatki to 119,3 kcal, a garść orzechów włoskich 196,2 kcal. Garść migdałów dodaje 173,7 kcal, a garść pestek dyni 167,7 kcal, więc kilka takich dodatków dziennie potrafi dołożyć kilkaset kcal. Chipsy bananowe czy boczek pieczony w małej porcji, 30 i 16 gramów, dodają odpowiednio 155,7 i 87,7 kcal do dnia. Warto liczyć dodatki tłuszczowe z realnej porcji, nie z wartości na 100 gramów, żeby uniknąć niespodzianek w bilansie.

FAQ

Najczęstsze pytania o ten ranking

Jaki produkt ma najwięcej kalorii na 100 gramów?

Oliwa z oliwek, z wynikiem 884 kcal na 100 gramów. To najwyższa wartość w tym zestawieniu, 167 kcal więcej niż masło z wynikiem 717 kcal na drugim miejscu.

Ile kalorii ma łyżka oliwy z oliwek?

Łyżka oliwy z oliwek waży 13,5 grama i to 119,3 kcal. To dużo mniej niż sugerowałaby wartość 884 kcal liczona na 100 gramów.

Które produkty mają taki sam wynik kaloryczny w tym rankingu?

Masło orzechowe i gorzka czekolada mają po 598 kcal na 100 gramów, remisując na szóstej pozycji. To 119 kcal mniej niż masło z wynikiem 717 kcal na drugim miejscu.

Ile kalorii mają chipsy bananowe, produkt zamykający ranking?

Chipsy bananowe zamykają to zestawienie z wynikiem 519 kcal na 100 gramów. Garść, czyli 30 gramów, to 155,7 kcal.

Więcej porównań