Które produkty mają najwięcej cukru? Ranking

Porównanie produktów

Pełne zestawienie

Które produkty mają najwięcej cukru? Ranking; wartości dotyczą 100 g produktu, chyba że jednostka wskazuje inaczej.
Pozycja	Produkt	Wartość	Kaloryczność na 100 g	Typowa porcja
1	Miód	82,12 g cukrów / 100 g	304 kcal	łyżeczka (12 g) 36,5 kcal
2	Daktyle	66,47 g cukrów / 100 g	277 kcal	dwie sztuki (48 g) 133 kcal
3	Rodzynki	65,7 g cukrów / 100 g	301 kcal	garść (30 g) 90,3 kcal
4	Chipsy bananowe	35,34 g cukrów / 100 g	519 kcal	garść (30 g) 155,7 kcal
5	Gorzka czekolada 70-85%	23,99 g cukrów / 100 g	598 kcal	kostka (10 g) 59,8 kcal
6	Winogrona	15,48 g cukrów / 100 g	69 kcal	garść (100 g) 69 kcal
7	Granat (pestki)	13,67 g cukrów / 100 g	83 kcal	garść pestek (100 g) 83 kcal
8	Mango	13,66 g cukrów / 100 g	60 kcal	porcja (150 g) 90 kcal
9	Czereśnie	12,82 g cukrów / 100 g	63 kcal	garść (100 g) 63 kcal
10	Banan	12,23 g cukrów / 100 g	89 kcal	średnia sztuka bez skórki (118 g) 105 kcal
11	Croissant maślany	11,26 g cukrów / 100 g	406 kcal	sztuka (57 g) 231,4 kcal
12	Mandarynka	10,58 g cukrów / 100 g	53 kcal	sztuka (88 g) 46,6 kcal
13	Masło orzechowe	10,49 g cukrów / 100 g	598 kcal	łyżka (16 g) 95,7 kcal
14	Jabłko	10,04 g cukrów / 100 g	57 kcal	średnia sztuka (180 g) 102,6 kcal
15	Borówki amerykańskie	9,96 g cukrów / 100 g	57 kcal	garść (100 g) 57 kcal

Wartości żywieniowe pochodzą z USDA FoodData Central.

Treść redakcyjna

Komentarz redakcji

Najwięcej cukru w tym zestawieniu ma miód, 82,12 g na 100 gramów. Cukry stanowią tu znaczną część składu, zarówno w słodyczach, jak i w suszonych owocach.

Co pokazuje ranking produktów z największą ilością cukru?

Trzy pierwsze miejsca należą do miodu z 82,12 g cukru, daktyli z 66,47 g i rodzynek z 65,7 g. To produkty bez wody albo pozbawione jej w procesie suszenia. Czwarte miejsce zajmują chipsy bananowe, 35,34 g cukru na 100 gramów, też efekt suszenia. Dopiero od piątej pozycji pojawia się gorzka czekolada z wynikiem 23,99 g. Od szóstego miejsca zestawienie przechodzi na świeże owoce: winogrona (15,48 g), granat (13,67 g) i mango (13,66 g).

Na co zwrócić uwagę, czytając ten ranking cukru?

Masło orzechowe zajmuje trzynastą pozycję z wynikiem 10,49 g cukru na 100 gramów, mniej niż winogrona z 15,48 g. To produkt kojarzony z orzechami i tłuszczem, nie ze słodyczą. Suszenie obniża zawartość witaminy C: daktyle mają jej 0 mg, a mango, świeży owoc, 36,4 mg. Borówki amerykańskie zamykają listę z wynikiem 9,96 g cukru na 100 gramów, najmniej spośród piętnastu produktów. Poza tym zestawieniem jeszcze mniej cukru mają kiwi (8,99 g) i gruszka (9,75 g).

Jak wykorzystać ten ranking przy planowaniu posiłków?

Łyżeczka miodu to 12 gramów i tylko 9,9 g cukru, mniej niż sugerowałoby 82,12 g na 100 gramów. Dwie sztuki daktyli, czyli 48 gramów, dają już 31,9 g cukru, więcej niż łyżeczka miodu mimo niższej pozycji w tabeli. Croissant maślany z jedenastej pozycji waży 57 gramów i to 6,4 g cukru mimo 231,4 kcal w tej samej porcji. Warto liczyć cukier z realnej porcji, nie tylko z wartości na 100 gramów, zwłaszcza przy produktach z górnej części zestawienia.

FAQ

Najczęstsze pytania o ten ranking

Który produkt ma najwięcej cukru w tym zestawieniu?

Miód, z wynikiem 82,12 g cukru na 100 gramów. To 15,65 g więcej niż daktyle na drugim miejscu, z wynikiem 66,47 g.

Ile cukru ma łyżeczka miodu?

Łyżeczka miodu waży 12 gramów i to 9,9 g cukru oraz 36,5 kcal. Znacznie mniej niż sugerowałaby wartość 82,12 g liczona na 100 gramów.

Czy produkt z najwyższą kalorycznością na liście ma też najwięcej cukru?

Nie. Gorzka czekolada i masło orzechowe mają po 598 kcal na 100 gramów, najwięcej w tym zestawieniu. Mają jednak tylko 23,99 g i 10,49 g cukru na 100 gramów.

Czy suszone owoce dominują w czołówce tego rankingu?

Tak. Pierwsze trzy miejsca należą do miodu, daktyli i rodzynek, produktów bez wody lub jej pozbawionych. Czwarte miejsce zajmują chipsy bananowe z wynikiem 35,34 g cukru na 100 gramów.

Więcej porównań